Tuli venyteltyä koko kroppa huolellisesti läpi ja voisin jopa tehä muutaman liikkuvuutta lisäävän venytyksen. Tavoitteena sivuspagaatti, vaikka joskus se viel meni, mutta nyt on vähän kangistunut, joten haluan venyvyyteni takaisin!

Huomenna kai lajiharjoittelua ja juoksua ennen sitä.

Maanantai 8.6.2009

“työntävät” Alkuun 5 min kuntopyörää

1. Kyykky 8*100kg, 5*110kg, 2*120kg, 2*130kg, 3*140kg
2. Penkki 8*75kg, 3*5*70kg Dave Taten tyylillä eteenpäin
3. Pystypunnerrus istuen tangolla 8*40kg, 6*45kg, 4*50kg, 12*30kg
4. Ranskalainen ja kapea penkki yhistettynä 8+8*42,5kg, 6+6*42,5kg
5. Vatsoja 2*20

Loppuun 7 min kuntopyörää

Semmonen treeni oli. Pystypunnerruksessa testailua, kun en oo noin tehny montakaan kertaa. Aika: 76min. Seuraavalla kerralla vetävien merkeissä, pysykää mukana Kuntopyöräilyt ei sisälly tuohon aikaan.

Elikkäs joo tänne ajattelin aloittaa kirjoittamaan treenejä. Minuthan tunnetaan muscleforumilla MassFuture nimimerkillä.

Tänään treenien jälkeen hieman kung fu vastatekniikkaa lyönteihin ja potkuihin.

Yli huomenna kai sparria ja jotain perusjuttuja, kuten kamae valmiusasentoja ja potkuvenyttelyjä.

Huomenna työntävien treeni salilla.

Teen varmaan kyykkyä, penkkiä, niskantakaapunnerrusta ja jotain pumppade liikettä työntäville lihaksille.